60대는 근육량과 유연성이 점점 줄어드는 시기로, 격한 운동보다 안전하면서도 꾸준히 실천할 수 있는 운동이 중요합니다. 특히 낙상 예방, 혈압 관리, 관절 보호까지 고려해야 하기 때문에 내 몸에 맞는 운동 선택이 건강한 노년의 첫걸음이죠. 이번 글에서는 60대에게 알맞은 운동 종류부터 주의사항, 추천 루틴까지 현실적인 정보를 정리했습니다.60대 운동의 핵심, 무리하지 않고 꾸준히운동은 ‘강도’보다는 ‘지속’이 더 중요해지는 시기입니다.하루 30분 이내, 주 3~5회가 이상적이며호흡이 약간 찰 정도의 유산소 운동이 가장 적절해요.과도한 근력 운동보다 부드러운 움직임을 통해혈액순환을 돕고 관절을 지켜주는 것이 우선입니다.걷기 운동 – 가장 기본이지만 가장 확실해요걷기는 관절에 부담을 주지 않으면서도전신을 활..